[...] brzuszki rzadko, oraz ćwiczenia na plecy). Nie jestem na żadnej diecie. Czasami palę i piję. Poza tym jest bardzo dobrego stanu zdrowia. Chcę sobie kupić hantle - jakie na początek? (myślałem nad 2x5kg na początek) Zwiększyć masę? Co jeść i w jakich ilościach dokładnie? Co poradzicie? Jak ćwiczyć? Czym ćwiczyć? Jakaś dieta? Proszę o [...]
[...] ok. 80kg. Wiem ,ze to nie tak odrazu ,ale podpowiedzcie mi od czego zaczac...wykonuje podstawowe cwiczenia ,trenuje kazda partie miesni raz w tygodniu...co jeszcze?? A i jakie suplementy moga mi pomoc w budowaniu sylwetki...jest tyle tego ,ze niewiadomo co kupic potrzebuje srodka sprawdzonego i skutecznego...nie mam pieniedzy na [...]
chce cwiczyc przede wszystkim miesnie brzucha. posiadam sztange i sztangielki i zastanawiam sie jakie mozna ulozyc z tymi przyrzadami cwiczenia na brzuch?? z gory dzieki!!!
[...] nie w tym dziele ale musze zadać to pytanko otóż kumpel chce zapisać sie na siłke ale ma odstające łopatki.Bez koszulki ma wprost zaokrąglone plecy.Morzecie mi doradzić jakie ma stosować ćwiczenia lub coś innego.Wspomniał mi ze chce kupić sobie metanabol ale ja myśle ze to nie jest chyba dobry pomysł.Co o tym sądzicie. [...]
[...] który przepisał mi glukozaminę na uzupełnienie płynu maziowego. Musiałem również przestać biegać. Niestety, ciężko mi wytrzymać bez treningów. Czy znacie może ćwiczenia, jakie mógłbym wykonywać w warunkach domowych, bez przeciążania stawu skokowego? Czy mogą to być pompki oraz brzuszki, czy wykonywanie ich również nadwyręża stawy skokowe? [...]
[...] ektomorfikiem. mam kilka pytań związanych z treningiem. dodam jeszcze że chodzi mi głównie o masę i przyrost mięśni. niestety nie mam dostępu do silowni, i jedyne ćwiczenia jakie mogę wykonywać to cćwiczenia w domu/na dworzu. okej jak zacząć? chodzi mi o to czy od samego początku brać kreatynę czy też nie? czy bez siłowni jest w.ogóle sens? [...]
[...] cwiczenia silowe (w domu). Staram sie pic codziennie 1 l. mleka + kakao, 1 l maslanki (owocowa) nieraz trafi sie jakis jogurt i normalny obiad co rodzice ugotuja mam 17 lat wzrost 170 cm 75 kg jakie witaminy powinienem pykac zeby byc zdrowym i zebym nie przewitaminowal obecnie biore te po 8 zl zdrowitu multiwitamine ale to napewno kicz .
mam 14 lat i chciałbym zacząć robic cwiczenia w domu na wiekszosc partii miesniowych, a niestety nie wiem jakie i czy moglby ktos jakis plan rozpisac ? Trenuje badminton 4x w tygodniu po 2h Pon,Wt,Sr,Czw Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 43 Wzrost: 158 Cel treningowy: Wyrobienie wiekszosci partii miesniowych Staż treningowy na słowni: brak [...]
[...] problem z siłą na klatę od paru juz miesiecy nie moge przebic sie przez ciezar dodam ze robie przerwy i wiem niby co i jak a jednak.... w zwiazku zty mam prosbe o ulozenie jakiegos planu na sile tak aby cwiczyc klate 1raz w tygodniu 1pon klata biceps 2sr grzbiet 3pt barki tric 4sob nogui łydki cwiczenia jakie wykonuje wyciskanie na skosnej w [...]
[...] w temacie, ale także do tych mniejszych profesjonalistów Chodzi mi, jak wygląda u dokładna sprawa z rozgrzewką i rozciąganiem? Chodzi mi o czas jaki na to trzeba poświęcić, jakie dokładne ćwiczenia itp? Po prostu w miarę dokładnie to opisane. A pytam, bo tak zaciekawiło mnie czy to co sam robię jest jako tako dobrze, czy jednak mięśnie należy [...]
Witam Mam 186 cm wzrostu i ważę 109 kg Znalazłem w necie takie ćwiczenia bez użycia sprzętu - bo nie mam w domu takiego sprzętu Jak-cwiczyc-w-domu-wieksze-miesnie-bez-silowni nie robię pompek i podciągania się, pompki robię na kolanach i o ścianę aż do zmęczenia rąk Do tego ćwiczę co dziennie na orbitreku 15 minut Czy jest szansa schudnąć [...]
Witam, od jakiegoś czasu zastanawiam się do jakiej dyscypliny porównać można breakdance który trenuję już trochę czasu i jakie wskazówki do ogólnego rozwoju w tym mogę stosować. Biegam sobie trasy po pare km dla wzmocnienia, w różnych strefach tętna - czasami interwały. Jednak czytając zastanawiam się jak to jest z tym przystosowaniem się [...]
Witam...Chodzi o to że jedno biodro bardziej mi odstaje nic drugie..mowiac inaczej jest jedno wieksze a drugie mniejsze...Jest to najprawdopodobnie spowodowane tym ze ponad pół swojego życia spałem na jednym boku, kotry obecnie mam mniejszy niz drugi..I tu pytanie do was moi drodzy...Jakie ćwieczania korekcyjne moge wykonywac aby zlikwidowac tą [...]
[...] proszę o wyrozumiałość :) problem dotyczy wagi otóż pięknie się razem z żoną zapuściliśmy wagowo myślę że spokojnie ponad 10 kg mamy za dużo jak nie więcej na szczęście od jakiegoś czasu przejrzeliśmy na oczy i postanowiliśmy zrzucić owy balast i tutaj prośba do was jakie suplementy czy spalacze tłuszczu były by dla nas najlepsze stosujemy [...]
[...] mało aktywny tryb życia, lecz uwielbiam jeździć na rowerze. Chciałbym w końcu sprawić, że będę czuł się dobrze w moim ciele. Od czego zacząć? Jak ułożyć dietę? Jakie stosować ćwiczenia? (Wiem, że większość odpowiedzi na te pytania znajdę w necie, ale może są tu ludzie którzy mieli podobny problem i mają jakieś cenne porady.) Pozdrawiam, Daniel.
[...] treningowych. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 65kg. Mam bardzo ograniczony sprzęt (wiosła, 2 "hantle" po 10 kg) i to niestety wszystko. Chciałbym zapytać się was o radę jakie najlepiej ćwiczenia na siłę wykonywać z użyciem tych ćwiczeń. Nie posiadam, żadnych diet. Przeczytałem wiele postów (będąc jeszcze niezalogowanym) o różnych domowych [...]
Witam. Na początku zaznaczę, że wiem jakie konsekwencje niesie za sobą ten trening (mówię tu o kontuzjach kolan itp.), ale mimo to chcę wypróbować każdy trening na jumpa i sprawdzić, który okazuje się najlepszy. W związku z tym: Jestem w pierwszym tygodniu tego treningu i mam pytanie co do ćwiczenia wstępowanie. Podana jest ilość powtórzeń na to [...]
Witajcie. Od razu zaznaczam, że użyłem wyszukiwarki acz temat jest dość specyficzny. Chodzi o niespełna 15-letnią dziewczynę, chcącą efektywnie spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Oczywiście ćwiczy Ona, tak jak trzeba... Bieganie, ćwiczenia ogólnorozwojowe i odpowiednia dieta na odchudzanie, niestety, efekty były dość mierne... ciężko jej zrzucić [...]
Mam pytanie, jakie są najlepsze ćwiczenia rozwijające mięśnie przedramion? Kamilx
[...] waszej porady. Wiek: 14 Wzrost: 185 Waga: 65 Praktycznie 0 masy miesniowej, zrobie max 5 podciagniec (tak, moja sprawnosc fizyczna jest do dupy). Chcialbym sie was zapytac, jakie wykonywac cwiczenia, co, gdzie, kiedy i w jakich ilosciach jesc, zeby przybrac mase miesniowa i przede wszstkim zbudowac miesnie KLATKI PIERSIOWEJ. Nie zalezymi na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
